Power Beats – Herz-Kreislauf-Training

Befolge die Regeln für ein angemessenes Herz-Kreislauf-Training. Zusätzlich zu den Grundprinzipien eines gesunden Herz-Kreislauf-Trainings sollte das Drums Alive®-Programm auch Folgendes beinhalten:

• Schrittweise Muster in Intensität und Komplexität aufbauen.
  
• Bewegung und Rhythmus bauen aufeinander auf, von grundlegend bis komplex, um die Teilnehmer herauszufordern und es ihnen zu ermöglichen, Erfolgserlebnisse zu erlangen.
  
• Während dieses Abschnitts kann für einige Momente die Musik auf 160 -180 BPM ansteigen, um persönlichen Ausdruck zu ermöglichen oder Stress und Aggressionen abzubauen sowie ein Gefühl der Euphorie zu fördern.
  
• Die Power Beats-Choreographie kann je nach körperlichem und kognitivem Niveau der Teilnehmer etwa 15 – 45 Minuten dauern.

Konzentriere dich während des Power Beats Herz-Kreislauf-Trainings auf die folgenden Ziele:

• Erhöhung der Herzfrequenz, der Atemfrequenz und des Kalorienverbrauchs (Fettverbrennung).
• Verbesserung der Trommel- und Bewegungsfähigkeiten.
• Kombiniere Trommeln und Bewegung, um einen synergetischen Fluss von Geist und Körper zu schaffen.
• Integration der Arbeit der rechten und linken Gehirnhälfte.
• Anpassen an alle Populationen.
• Verbesserung der Sozialisierung und Teamarbeit.
• Viel Spaß!