Stretch & Relax

Während dieser Reise ist es wichtig, Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen zu lassen, sich zu erholen und zu entspannen. Nehme dir Zeit, um die Muskeln zu dehnen und die kinästhetischen Aspekte des Balls zu genießen. Fülle Körper, Geist und Seele mit positiven Gedanken und heilender Energie.

Ideen:

• Konzentriere dich auf beruhigendes Trommeln zum Stressabbau
• Konzentriere dich auf die Atmung und die Verlangsamung der Körperrhythmen.
• Sobald die Herz- und Atemfrequenz wieder ein angemessenes Niveau erreicht hat, können die Dehnungsübungen beginnen.
• Dehnungsübungen sollten sicher sein und den Richtlinien für eine sichere, aber effektive Dehnung folgen.

Aufgrund der umfangreichen Oberkörperaktivität im Drums Alive®-Programm benötigen einige Muskeln möglicherweise mehr Aufmerksamkeit als andere. Daher ist es besonders wichtig, alle Muskeln des Oberkörpers (Schultern, Arme und Nacken) zu dehnen.