Drumming Strong (athletisches Workout)

Biete eine einzigartige und unterhaltsame Anwendung von Kraft-, Körperspannungs- und Rumpftraining mit Hilfe von Rhythmen und Trommeln.  Die Möglichkeiten, diese Aspekte in Dein Drums Alive®-Workout zu integrieren, sind endlos und bieten Dir und den Teilnehmenden eine neue Möglichkeit, sich auf mehreren Ebenen fit zu halten.

Achte genau auf die richtige Form und die richtige Biomechanik. Achte darauf, dass die Bewegungen funktionell und für Deine Gruppe geeignet sind. Achte beim Hinzufügen von Rhythmen darauf, dass diese nicht zu kompliziert oder schwer nachvollziehbar sind.

Ideen für Trommeln, Kraft- und Core (Rumpf)-Training:

• Ausfallschritte und Variationen von Ausfallschritten, die die Körpermitte und den Oberkörper trainieren
• Kniebeugen mit einer Vielzahl von Oberkörperübungen
• Plyometrisches Training – Skater, Skifahrer, Kniebeugen, Bergsteigen
• Drumming Sit Ups – auf dem Ball sitzend
• Drumming Sit Ups – Sitzen auf dem Boden
• Rotations- und Neigungsübungen, sowohl auf dem Ball als auch auf dem Boden sitzend
• Liegestütze – Teeter Totter, Rückenstrecker
• Unterkörper – Kraft- und Powerübungen auf dem Ball

Die Kombination von Trommeln und Kraftübungen sorgt für Abwechslung und ist eine hervorragende Möglichkeit, neue Elemente nicht nur in Dein Drums Alive®-Programm, sondern auch in Deine traditionellen Gruppenfitnesskurse einzubringen. Denke daran, die von dem Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB) aufgestellten Regeln für ein sicheres und effizientes Kraftprogramm zu befolgen.