Befolge die Regeln für ein angemessenes Herz-Kreislauf-Training gemäß des Deutschen Olympischen Sportbundes. Zusätzlich zu den Grundprinzipien eines gesunden Herz-Kreislauf-Trainings sollte das Drums Alive®-Programm auch Folgendes beinhalten:

Steigere allmählich die Intensität und Komplexität der Muster.
Bewegung und Rhythmus bauen aufeinander auf, von grundlegend bis komplex, um die Teilnehmenden herauszufordern und ihnen die Möglichkeit zu geben, ihre Fähigkeiten zu verbessern.
Während dieses Abschnitts kannst Du die Taktfrequenz für einige Momente auf 160-180 BPM erhöhen, um persönlichen Ausdruck zu ermöglichen oder Stress und Aggressionen abzubauen sowie ein Gefühl der Euphorie zu fördern.
Die Power-Beats-Choreografie kann je nach dem körperlichen und kognitiven Niveau der Teilnehmenden etwa 15 bis 45 Minuten dauern.

Konzentriere Dich darauf, während des Power Beats Herz-Kreislauf-Trainings Folgendes zu erreichen:

Erhöhung der Herzfrequenz, der Atemfrequenz und des Kalorienverbrauchs (Fettverbrennung)
Verbesserung des Trommelns und des Bewegungsapparats
Kombination von Trommeln und Bewegung, um einen synergetischen Fluss von Körper und Geist zu erzeugen
Integration der Arbeit der rechten und linken Gehirnhälfte
Anpassungen für alle Bevölkerungsgruppen
Förderung von Sozialisation und Teamarbeit
Habt Spaß!

Drums Alive® Basic Instructor Certificate Training

Power Beats – Herz-Kreislauf-Training