Relax und Stretch

Während dieser Phase ist es wichtig, Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen zu lassen, sich zu sammeln und zu entspannen. Nimm Dir Zeit, um die Muskeln zu dehnen und die kinästhetischen Aspekte des Balls zu genießen. Fülle Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Seele mit positiven Gedanken und heilender Energie.

Ideen:

• Konzentriere Dich auf beruhigendes Trommeln zum Stressabbau.
• Konzentriere Dich auf den Atem und die Verlangsamung der Körperrhythmen.
• Sobald die Herz- und Atemfrequenz auf ein angemessenes Niveau zurückgekehrt ist, kannst Du mit den Dehnungsübungen beginnen.
• Die Dehnungsübungen sollten sicher sein und den Richtlinien für eine sichere und dennoch effektive Dehnung entsprechen.

Da der Oberkörper im Rahmen des Drums Alive®-Programms stark beansprucht wird, benötigen einige Muskeln mehr Aufmerksamkeit als andere. Daher ist es besonders wichtig, alle Muskeln des oberen Rumpfes (Schultern, Arme und Nacken) zu dehnen.