Warm Up

Das Warm-up sollte eine Integration von Trommeln, Rhythmus und Bewegung sein, um den Körper aufzuwärmen, die Stimmung zu heben und den Geist auf das Training vorzubereiten. Es sollte etwa 120-135 BPM betragen und alle Grundsätze eines guten Warm-ups gemäß den Richtlinien des Deutschen Olympischen Sportbundes beinhalten.

Zusätzlich zu den Grundprinzipien eines guten Aufwärmtrainings sollte das Drums Alive®-Programm Folgendes beinhalten:

• Ausgewählte Basic Drumming Patterns unterrichten. (siehe Basic Drumming)
• Unterrichten ausgewählter Bewegungskombinationen (locomotor moves), die in das Basistrommeln integriert werden. (siehe Basic Drumming, Basic Locomotor und Basic Drumming kombiniert mit motorischen Bewegungen)
• Integriere einfache Rhythmen und Bewegungen, bevor Du komplexe Muster aufbaust. Bringe komplizierte Rhythmus- und Bewegungsmuster in halbem Tempo bei, bevor ihr das Tempo erhöht.
• Vergewissere dich, dass die Teilnehmenden mit der Platzierung des Balls und dem Bewegungsbereich im Verhältnis zu den Gymnastikbällen und den anderen Teilnehmenden vertraut sind.
• Übt die Sicherheitstechniken, bevor ihr mit dem Programm beginnt.

Das Aufwärmen sollte je nach dem körperlichen und kognitiven Niveau der Teilnehmenden ca. 5 – 15 Minuten dauern.