Lektion 20: Erforderliche Ausrüstung und Sicherheitstipps

Erforderliche Ausrüstung

Bevor man mit dem Drums Alive®-Programm beginnt, muss man wissen, welche Art von Ausrüstung für die teilnehmenden Personen am besten geeignet ist. Darüber hinaus müssen grundlegende Trommel- und Bewegungsfertigkeiten erlernt werden, bevor die Bewegungsabläufe mit dem rhythmischen Trommeln kombiniert werden können.

1.Gymnastikball UND Ballhalter/Ballständer/Stufenerhöhungen (Verwende nur einen Anti-Burst-, Burst-Resistant- oder Burst-Free-Ball).

Achte darauf, dass der Umfang des Balls in den Ballhalter passt. Die Kombination aus Ball und Ballhalter sollte sicherstellen, dass die kumulative Höhe der beiden es dem Teilnehmenden ermöglicht, ohne übermäßige Vorwärtsbeugung der Wirbelsäule zu trommeln.

* Als allgemeine Regel gilt, dass der Ball bis knapp unter den Bauchnabel reicht oder dass die Arme in einem Winkel von etwa 45 Grad gehalten werden können.

Alternative zum Ball:

• Umgekippter Mülleimer/Korb
• Großer und hoher Pappkarton
• Stuhl mit einer Übungsmatte darüber
• Fitness-Stepper mit einer Trainingsmatte darüber

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, den Stabilitätsball zu fixieren. Die Wahl des Ballhalters ist wichtig, um Sicherheit, korrekte Technik und Körperausrichtung zu gewährleisten. Vergewissere Dich, dass die Sicherheitsvorkehrungen für den Ballhalter vor Beginn des Programms besprochen werden. Vergewissere dich, dass der Ballhalter die richtigen Abmessungen und die richtige Höhe hat und für die Teilnehmenden geeignet ist.

• Richtige Abmessungen – Die Abmessungen des Ballhalters sollten zu den Abmessungen des gewählten Balls passen, damit der Ball nicht aus dem Halter rollt.
• Richtige Höhe – Wenn Du mit verstellbaren Ballhaltern, wie z. B. Trittstufen, arbeitest, achte besonders auf die Höhe der Trittstufen.
• Wähle genügend Stufen, um den Ball beim Trommeln auf eine bequeme Höhe zu bringen. Die Teilnehmenden sollten in der Lage sein, einen aufrechten Rücken zu haben, wenn sie in einer guten Ausgangsposition stehen (siehe “Grundlegende trommelnde und motorische Fähigkeiten” in Lektion 22).
• Erlaube den Teilnehmenden, Step Risers hinzuzufügen oder wegzunehmen, um eine bequeme und sichere Position zu erreichen.
• Richtige Halterung – Wenn Du mit Kindern arbeitest, achte darauf, dass die Ballhalterung an ihrem Platz bleibt und nicht umkippt, wenn die Kinder auf dem Ball sitzen, liegen oder spielen.

Die gängigsten Halterungen sind:

             Ballschale                                             Step Risers                                               Stapelring

Eimer

Alternative Ballhalter

• Mit einer Wäscheklammer zusammengehaltene Strandtücher
• Wäschekorb
• Mülleimer, der groß genug ist, um den Ball aufzunehmen
• Silikon-Eimer
• Schwimmring