Parasympathikus
Sympathikus
Menschliche Bewegungen des Skelettkomplexes werden ausschließlich von quergestreiften Muskeln (Skelettmuskeln) ausgeführt und durch das Nervensystem initiiert, gesteuert und koordiniert. Sobald Umweltreize von verschiedenen Sinnesorganen aufgenommen werden, werden sie über die afferenten (sensorischen) Nervenbahnen, die durch den Reiz entstehen, zum ZNS transportiert. Dort wird der Reiz verarbeitet und in die efferenten (motorischen) Nervenbahnen umgewandelt, wodurch das Zielorgan (der Muskel) stimuliert wird, wodurch eine Bewegung eingeleitet und ausgeführt wird. Einfach ausgedrückt: Das ZNS empfängt eine Nachricht und gibt den Muskeln den Befehl, sich zu bewegen.
Diese Botschaften können Reaktionen auf äußere Reize (Schmerz, Angst, Neugier) sein oder direkt durch einen Befehl des Gehirns ausgelöst werden.
Jede Bewegung des Skelettsystems, von den einfachsten Bewegungsabläufen bis hin zu den komplexesten sportlichen Manövern, wird durch Veränderungen der Länge und Stärke der Skelettmuskulatur verursacht. Als Teil jeder Kontraktionssequenz müssen zahlreiche Muskeln zeitlich und räumlich aufeinander abgestimmt arbeiten.
Beweglichkeit vs. Mobilität
Unter Motilität versteht man die Fähigkeit des Körpers, sich unter Einsatz von Stoffwechselenergie selbstständig zu bewegen. Die Muskeln verleihen dem menschlichen Körper zum Beispiel Beweglichkeit. Mobilität ist die Fähigkeit eines Objekts, sich zu bewegen. Gezielte Beweglichkeit bezieht sich auf Handlungen, die als Bewegung wahrgenommen werden. Eine freiwillige, kontrollierte Bewegung wie das Trommeln ist gerichtete Beweglichkeit.
Dabei hat das ZNS die folgenden Aufgaben:
(vgl. De Marées, 2003)
Krafttraining und Gesundheit
Ohne körperliches Training verlieren Menschen im Alter von 20-70 Jahren etwa 40 % ihrer Muskelmasse. Dies hat einen negativen Einfluss auf den Haltungs- und Bewegungsapparat sowie auf die inneren physiologischen Strukturen. Krafttraining hilft, diesem Verlust an Muskelmasse vorzubeugen, und bietet gleichzeitig zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Vorteile eines regelmäßigen Krafttrainings
Vorbeugend:
Körperformung:
Geistig und emotional:
(vgl. Buskies, 1999)