Lektion 16: Grundprinzipien der Sportphysiologie (Teil 7 von 7)
Koordination, Gesundheit und Alterung
Welche koordinativen Prozesse spielen eine Rolle bei der Aufrechterhaltung von Funktionsfähigkeiten und umgekehrt bei der Entstehung von Störungen und degenerativen Erkrankungen des Bewegungsapparates? Kann die Verbesserung der motorischen Koordination zu einer Verbesserung solcher Erkrankungen führen oder diese sogar von vornherein verhindern?
Diese und andere Fragen verdienen es, bei der Konzeption und Aktualisierung von sportgesundheitsbezogenen Bewegungskonzepten berücksichtigt zu werden, und werden hier im wissenschaftlichen Kontext diskutiert.
Verletzungen und pathologische Veränderungen des Bewegungsapparates sind häufig mit Veränderungen der Bewegungsabläufe (Schutzhaltungen, Ausgleichsbewegungen, Bewegungseinschränkungen etc.) verbunden. Neurologische Erkrankungen führen zu deutlichen Veränderungen der motorischen Funktion. Solche Störungen der Muskelfunktion sind mit einer Degeneration der neurophysiologischen propriozeptiven Kontrolle verbunden. Andere Studien beschreiben Veränderungen der muskulären Koordination aufgrund von Rückenschmerzen, wobei die Wirbelsäule eine entscheidende Rolle bei der neuromuskulären Kontrolle von Haltung und Bewegung spielt. Daher kann die muskuläre Kontrolle der Wirbelsäule als Risikofaktor für die Entstehung von Rückenschmerzen angesehen werden. Auch muskuläre Erschöpfung hat einen entscheidenden Einfluss auf die Art der körperlichen Bewegung und führt zu Ausweichbewegungen. So führen ermüdete Beuge- und Streckbewegungen des Rumpfes nachweislich zu Ausweichbewegungen in der transversalen und saggitalen Ebene, die wiederum das Risiko von Wirbelsäulenverletzungen erhöhen können. Unzureichende Koordination wurde in zahlreichen Studien als Risikofaktor für Verletzungen des Bewegungsapparates identifiziert.
Glücklicherweise kann eine gute Koordination ein Faktor zur Vermeidung von Verletzungen sein. Dies zeigt sich in einer Situation, in der eine schnelle muskuläre Stabilisierung die Auswirkungen einer auf die Gelenke einwirkenden Belastung abmildert und so zur Vermeidung von Verletzungen beiträgt. Studien haben gezeigt, dass Defizite in der sensomotorischen Kontrolle der Gelenkstabilität eine der Hauptursachen für Knie- und Knöchelverletzungen sind. Andererseits haben zahlreiche Studien auch gezeigt, dass sensomotorisches Training das Verletzungsrisiko verringern kann.
Der besondere Wert der koordinativen Fähigkeiten spielt vor allem im Zusammenhang mit den Auswirkungen des Alterns eine wichtige Rolle. Um das 45. Lebensjahr beginnt sich die koordinative Fähigkeit allmählich zu verschlechtern, wobei diese Verschlechterung nach dem 60. Lebensjahr akut wird. Die koordinative Fähigkeit des Gleichgewichts ist nicht nur eine wesentliche Voraussetzung für die Bewältigung alltäglicher körperlicher Aufgaben, sondern auch für eine unabhängige Lebensführung. Eine Beeinträchtigung des Gleichgewichtssinns führt zu einer erhöhten Sturzgefahr. Neuromuskuläre Veränderungen, die an der Kontrolle der Körperhaltung beteiligt sind, sind ein weiterer Faktor des Alterungsprozesses. Nachlassende Gehstabilität und -geschwindigkeit, eine geringere Schrittlänge und ein erhöhter Bedarf an Unterstützung beim Gehen treten mit zunehmendem Alter stärker in Erscheinung und erhöhen das Sturzrisiko weiter. Sportliche Bewegungsprogramme für ältere Erwachsene sind hilfreich, um dem altersbedingten Abbau der koordinativen Fähigkeiten entgegenzuwirken, und können mit der Zeit sogar bestehende koordinative Fähigkeiten verbessern.
Wie bereits erwähnt, ist ein umfassendes Trainingsprogramm, das Kondition und Koordination einbezieht, ideal geeignet, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten und zu verbessern und gleichzeitig die mit dem Alterungsprozess verbundenen Defizite auszugleichen.
Drums Alive ® ist nicht nur ein motivierendes, dynamisches, unterhaltsames und abwechslungsreiches Programm, es verbindet auch alle Formen der Motorik zu einem umfassenden körperlichen Training, das vor allem durch seinen hohen Spaßfaktor zum Mitmachen einlädt. Dieses “euphorische Hoch” wird durch die Erhöhung bestimmter chemischer Stoffe im Gehirn verursacht. Wie bei jeder Aktivität ist es wichtig, sich der potenziellen Schattenseiten der Euphorie bewusst zu sein, wie z. B. ein vermindertes Bewusstsein für zugrunde liegende kardiovaskuläre Probleme. Studien an der TU-Chemnitz (THE DRUM BEAT) haben ergeben, dass dieses Training die Menschen dazu anregt, sich mehr zuzutrauen, als sie es bei anderen Arten von körperlichem Training tun würden. Drums Alive ® hat die Kraft, Menschen aus langjähriger körperlicher Inaktivität herauszuholen und wieder aktiv zu werden, insbesondere im Bereich der körperlichen Rehabilitation. Nimmt man die zahlreichen positiven Eigenschaften des Trommelns auf Körper und Geist hinzu, wird deutlich, was Drums Alive ® von anderen Formen des Fitnesstrainings abhebt.
Referenzen
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Weitere Informationen über Forschung, Projekte und Zusammenarbeit finden Sie auf der Website von “The Drum Beat”: www.thedrumbeat.de.