Lektion 17: Drums Alive® – Ein Programm für Gehirn und Körper

Vom Trommeln zu Drums Alive® – eine völlig neue und innovative Art, Bewegung und Rhythmus zu erleben. Drums Alive® ist ein neuer Trend in der Gruppenfitness. Dieses ganzheitliche Workout verbindet einfache und dynamische Bewegungen und pulsierende Rhythmen mit Trommeln auf einem Fitness-(Stabilitäts-)Ball. Drums Alive® ist nicht nur ein unterhaltsames Programm, sondern hat auch viele physische und psychische Vorteile. Es steigert die Herzfrequenz und den Blutkreislauf, genau wie das klassische Aerobic-Training einer Group-Fitness-Einheit. Darüber hinaus kann das Trommeln subtile Effekte haben, wie z. B. die Verbesserung der neurologischen Verbindungen zwischen der linken und rechten Gehirnhälfte.

Dieses Trommel-Fitnessprogramm trägt dazu bei, beide Gehirnhälften zu synchronisieren, was zu einer verbesserten Konzentration und einer Steigerung der sensorischen und motorischen Fähigkeiten führen kann. Es ist auch ein wirksames Mittel, um Stress abzubauen. Menschen, die trommeln, werden merklich ruhiger und ausgeglichener und erleben durch die Ausschüttung von Endorphinen weniger Stress. Drums Alive® bietet eine Plattform für soziale Kontakte und ein Gefühl der Zugehörigkeit zu einer Gruppe, was nachweislich die Motivation und das Durchhaltevermögen beim Training erhöht. Andere Studien haben gezeigt, dass die Teilnahme an einem Programm, das Spaß macht, die Stimmung hebt, was wiederum die Motivation steigert und dazu führt, dass man sich weiterhin an ein Bewegungsprogramm hält. (Ryan et al., 1997)

“Was gut für den Körper ist, ist auch gut für das Gehirn” . (Ratey, 2008)

Das Gehirn reagiert wie ein Muskel – “Use it or Lose it”!

Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch wichtig für unser Gehirn! Genauso wie wir uns um unsere körperliche Gesundheit kümmern können, können wir auch unsere geistige Gesundheit und Fitness in die Hand nehmen. Brain Body Training (BBT) basiert auf soliden wissenschaftlichen Grundlagen und fundierten Erkenntnissen über das Gehirn, die Dir eine Strategie an die Hand geben, wie Du Dein Gehirn fit halten kannst. BBT soll Dir Wege aufzeigen, wie Du anderen Menschen helfen kannst, ihr Leben lang ein kontinuierliches Niveau an geistiger Fitness, Stärke und Flexibilität zu erhalten.

Warum Bewegung?

• Bewegung regt die Bausteine des Lernens im Gehirn an.
• Bewegung setzt Neurochemikalien und Wachstumsfaktoren frei.
• Durch Bewegung wird das Gehirn durchblutet und mit Glukose als Energielieferant und Sauerstoff versorgt, um die übrig gebliebenen toxischen Elektronen aufzusaugen. Außerdem wird das Protein stimuliert, das die Neuronen zusammenhält.

Neurons That Wire Together… Fire Together! (Neuronen, die miteinander verdrahtet sind…..euern zusammen!)

• Beeinflussen die Stimmung
• Beeinflussen Angstzustände positiv
• Beeinflussen deine Aufmerksamkeit
• Schützen vor Stress
• Schärfen die Sinne
• Verbessern deine Konzentration und Stimmung
• Kehren einige der Auswirkungen der Alterung des Gehirns um
• Helfen, die Symptome der Menopause zu lindern

Neurotransmitter sind chemische Stoffe, die im Gehirn lokalisiert und freigesetzt werden, um einen Impuls von einer Nervenzelle zu einer anderen Nervenzelle weiterzuleiten.

Bewegung fördert die Produktion von BDNF (Brain derived neurotropic factor). BDNF ist ein entscheidendes biologisches Bindeglied zwischen Denken, Emotionen und Bewegung. BDNF ist wichtig für das Überleben der Neuronen, aber auch für ihr Wachstum (das Aussprießen neuer Verzweigungen) und damit für das Lernen.

BDNF, das auf die Neuronen gespritzt wird, bewirkt, dass diese automatisch neue Verzweigungen ausbilden und so das gleiche strukturelle Wachstum erzeugen, das für das Lernen erforderlich ist – wie ein “Wundermittel” für das Gehirn.

“Körperliche Bewegung und Training sind die Grundlage für das Lernen. Wie viel Wissen man behält, hängt stark von einem ausgewogenen Verhältnis von Neurochemikalien und Wachstumsfaktoren ab, die die Neuronen zusammenhalten. Bewegung hat nachweislich eine dramatische Wirkung auf diese wesentlichen Bestandteile”. (Ratey, 2008)