Koordination

Intra- und intermuskuläre Koordination

Die feinmotorischen Fähigkeiten, die für die intra- und intermuskuläre Koordination erforderlich sind, bestimmen die Gesamtqualität einer Bewegung. Die intramuskuläre Koordination ist das synchrone Zusammenwirken von Nerven und Muskeln innerhalb eines Muskels während eines Bewegungsablaufs. Die intermuskuläre Koordination hingegen ist das synchrone Zusammenwirken verschiedener Muskeln innerhalb eines bestimmten Bewegungsablaufs.

Die neuromuskuläre Funktion (Zusammenspiel von Nerven und Muskeln) bildet die Grundlage für die intra- und intermuskuläre Koordination (vgl. Hollmann/Hettinger, 2000).

Propriozeption

Die Propriozeption, die eng mit der Bewegung verbunden ist, ist ein bewusster und unbewusster “sechster” Sinn, der gemeinhin als Somatosensation bezeichnet wird. Dieser Begriff umfasst die Unterkategorien Mechanorezeption (Vibration, Druck, diskriminierende Berührung), Thermorezeption (Temperatur), Nozizeption (Schmerz), Equilibriozeption (Gleichgewicht) und Propriozeption (Lage- und Bewegungssinn). Die Rückmeldungen all dieser verschiedenen sensorischen Komponenten stammen aus unserem peripheren Nervensystem (PNS) und leiten Informationen an unser zentrales Nervensystem (ZNS) weiter, sowohl auf der Ebene des Rückenmarks (reflexiv) als auch an die Großhirnrinde zur weiteren Verarbeitung (Ager et al. 2019).

Auf verschiedenen Ebenen des ZNS beeinflusst die Propriozeption die motorischen Funktionen und trägt auch aktiv zum Schutz des Bewegungsapparats bei. Eine unzureichende propriozeptive Reaktion kann häufig zu neuromuskulären Dysbalancen und häufigen Sportverletzungen führen. Die Propriozeption kann durch geeignete Trainingstechniken und allgemeine körperliche Aktivität verbessert werden. Das ultimative Ziel des propriozeptiven Trainings ist die Verbesserung oder Wiederherstellung der sensomotorischen Funktion.

“Jede Art von Training und jede Beanspruchung des Bewegungsapparates erfordert eine propriozeptive Funktion und hat gleichzeitig die Möglichkeit, die Propriozeption zu beeinflussen, da die Auswirkungen des Trainings das Leistungsniveau verbessern können” .(Quante/Hille, 1999).

Entwicklung der Bewegungskoordination 

Um die Komplexität der Motorik besser zu verstehen, werden hier die wichtigsten Komponenten der Bewegungskoordination, die die Grundlage für koordinative Fähigkeiten bilden, aufgeführt:

• Aufnahme und Verarbeitung von Informationen durch verschiedene Sinnesorgane → die Qualität dieses Prozesses ist abhängig von den analytischen Fähigkeiten des Individuums
• Antizipation und Programmierung des Bewegungsablaufs durch zuvor gespeicherte Bewegungserfahrungen und Rückgriff auf vorhandene programmierte Handlungen → die Qualität und Geschwindigkeit dieses Prozesses ist abhängig vom verfügbaren Bewegungsspeicher des Individuums
• Innervation der beteiligten Muskulatur über die efferenten motorischen Nervenbahnen (Ausführung einer Bewegung)
• Ständige Rückmeldung über den Bewegungsablauf und gleichzeitiger Vergleich zwischen “Soll” und “Ist” im Hinblick auf das antizipierte Ziel der Bewegung
• bei Bedarf Befehle über das ZNS, die die Richtung der Muskelbewegungen korrigieren

Der Prozess des Erlernens eines neuen Bewegungsmusters (z. B. Drums Alive Basic Drumming) kann in vier verschiedene Schritte unterteilt werden:

• Mentale Vorstellungsbilder im Kortex, basierend auf früheren theoretischen Beschreibungen und/oder Demonstrationen des Bewegungsablaufs (mentales Üben)
• Aufbau einer persönlichen Erfahrung mit dem neuen Bewegungsablauf, indem ein Abdruck der Reizvorgänge geschaffen wird (einschließlich vieler Fremdbewegungen, die vom eigentlichen Ziel der Bewegung abweichen)
• Ausmerzen von überflüssigen Co-Bewegungen fremder Muskelgruppen
• Automatisierung und damit Stabilisierung der koordinativen Anlage mit optimaler intra- und intermuskulärer Koordination

Das Endergebnis ist das “Einfräsen” eines optimalen Bewegungsmusters, das in gleicher Weise und Qualität wiederholt werden kann (vgl. Hollmann/Hettinger, 2000).